ما معمولاً انرژی زندگی خود را احساس نمی کنیم تا زمانی که یک روز خودمان را روی کاناپه خسته نبینیم. چون گیاه تمام شده است. بیایید به این فکر کنیم که چه کاری می توانیم در مورد آن انجام دهیم؟
بپرسید: "چرا، در واقع، من؟"
اگر روزتان را با دقت به ساعت و دقیقه یادداشت کنید، معلوم می شود که در تمام این مدت نه تنها برای خودتان، بلکه «برای آن مرد» نیز کار را انجام می دهید. یا مادرشوهرت از شما می خواهد که برای کاغذ دیواری به فروشگاه بدوید، زیرا او تعمیر دارد و رول کافی نیست، پس شما با فرزند شخص دیگری نشسته اید، زیرا مادرش باید به یک مهمانی شرکتی برود … به لیست خود به طور عینی نگاه کنید: آیا چیزهای زیادی وجود دارد که شما فقط برای کمک به کسی انجام داده اید یا توهین نکنید؟
برنامه اقدام:
باید از تحمل بار غیرضروری غیر قابل تحمل دست بردارید. هر بار که درخواست یک لطف جدید در افق ظاهر می شود، مرده بازی کنید. علاوه بر این، با خستگی شما دشوار نیست. باور کنید یا نه، مادر شوهر شما، به عنوان یک قاعده، می تواند خودش یک کیسه سبزیجات را از فروشگاه بکشد، و دوستانش نیز می توانند یک پرستار بچه برای شب استخدام کنند. یاد بگیرید به مردم "نه" بگویید. و اوقات فراغت خود را صرف خودتان کنید. حداقل گاهی اوقات.
مواجهه با موارد ناتمام
وظیفه ای که مانند شمشیر داموکلس بر سر شما آویزان است، شستن پنجره های اتاق نشیمن است. وقتی این را به یاد می آورید، خلق و خوی شما به سرعت خراب می شود. شما نمی توانید با دوست دانشگاهی خود تماس بگیرید. از یکسری کار ناتمام، می‌خواهم زیر پوشش پنهان شوم و بخوابم به این امید که خود به خود حل شود.
برنامه اقدام:
تنها راه برای مقابله با این نوار قرمز، تهیه فهرستی از کارهای ناتمام، تقسیم آنها به دو گروه ضروری و اختیاری است. اضافه کردن اجباری به برنامه اقدام برای هفته آینده، تعریف برای هر زمان و روز هفته. درباره اختیاری - فراموش کنید. اجازه دهید یک دوست با خودش تماس بگیرد!
RACE THE ENERGY VAMPIRES
مثلا دوستی که برای ملاقات می آید و بلافاصله از همه چیز ناراضی است. او ناله می کند و شکایت می کند، گونه هایش سرخ می شود و قدرت شما از جلوی چشمان شما ناپدید می شود. یک خون آشام انرژی شما را وادار می کند طوری رفتار کنید که دوست ندارید، عمدا باعث می شود احساس گناه کنید، شما را متقاعد می کند که همه چیز بد است و فقط بدتر خواهد شد.
برنامه اقدام:
با کمتر افرادی که دائماً از مشکلاتشان شکایت می کنند قرار ملاقات بگذارید. فقط اگر یک فرد واقعاً نیاز به حمایت داشته باشد، باید به او گوش داد و به او کمک کرد. اما اگر کسی نمی خواهد به خودش کمک کند و چیزی را تغییر دهد، در این صورت مجبور نیستید به قیمت اعصاب و قدرت خود به او غذا بدهید.
لطفا از خودتان یاد بگیرید
سفر برنامه ریزی شده به آرایشگاه را لغو می کنید زیرا شوهرتان برای ماهیگیری می رود و نمی خواهد از کودک نگهداری کند؟ آیا به جای مهمانی با دوستانتان به دیدن پدر شوهرتان می روید؟ با اینکه می خواستی به ساحل بری، با مادرت یک تن گوجه فرنگی می کنی؟ کی به خودت فکر می کنی؟
برنامه اقدام:
حداقل گاهی اوقات علایق خود را بالاتر از هر چیز دیگری قرار دهید. این خودخواهی نیست، این غریزه لازم برای حفظ نفس است. زندگی آنقدر کوتاه است که حیف است آن را بدون فکر کردن به خود تلف کنیم!
منظورم از خیلی خسته چیست
خستگی یک وضعیت کاملاً طبیعی انسان است. بعد از یک روز سخت در محل کار یا پیاده روی طولانی خسته می شویم. اما، اگر مدام مثل لیمو فشرده می شوید و حتی خواب هم به بازیابی قدرت کمک نمی کند، باید به پزشک مراجعه کنید. اگر هر یک از علائم زیر را تجربه کردید، خستگی شما ممکن است روانی باشد:
- شکست؛
- از دست دادن علاقه به زندگی و لذت ها؛
- تنش و عصبی بودن مداوم؛
- گناه؛
- خلق افسرده.
بیماری های خستگی مزمن
اگر همه موارد بالا در مورد شما نیست، زندگی خود را دوست دارید، اما اصلاً قدرت انجام هیچ کاری را ندارید، شاید دلیل آن در بیماری باشد.
کم خونی
این بیماری بسیار شایع است و به دلیل کمبود آهن در بدن ایجاد می شود. سایر علائم این بیماری: سردرد، سرگیجه، تنگی نفس.
اختلالات تیروئید
تیروئید کم کار مقدار ناکافی تیروکسین تولید می کند، هورمونی که متابولیسم را تنظیم می کند. سایر علائم: افزایش وزن سریع، احساس سردی مداوم، ریزش مو، خشکی، پوسته پوسته شدن پوست، ضعف.
عوارض جانبی دارو
داروهای تجویزی، آرام بخش ها و آنتی هیستامین ها می توانند باعث بی خوابی و خستگی مداوم شوند.
دیابت
دیابت نوع 2 زمانی رخ می دهد که بدن انسولین کافی تولید نمی کند یا نمی تواند آن را پردازش کند و باعث سوءتغذیه می شود. سایر علائم: احساس تشنگی، تاری دید، کاهش وزن ناگهانی، پوست تحریک شده.